二児の母となった今でも抜群のプロポーションを維持し続ける長谷川潤さん 秘密はヨガにあった!
日本人の母とアメリカ人の父を両親に持つ、ハーフモデルの長谷川潤さん。現在は韓国系アメリカ人のご主人と一男一女をもうけ、ハワイに拠点を置きながら活躍しています。エキゾチックな顔立ちとその健康的なスタイルは、母となった今でも若い女性たちの憧れの的です。
そんな彼女の抜群のプロポーション維持の秘訣の一つにヨガがあげられます。ヨガジャーナル日本版が主催する第一回「ヨガピープルアワード2014」では、長谷川潤さんがみごと「ベスト・オブ・ヨガミューズ」を受賞しています。
この賞はヨガのイメージアップに貢献した人の中でも、特に圧倒的な影響力を与えたと認められる人に贈られます。彼女のヨガ歴は8年で、そのきっかけは「友人が紹介してくれたヨガの先生のクラスに行って、ただの運動じゃなく、精神的なところで響いたから」だそうです。
ヨガはリラックス効果・ヒーリング効果・精神統一など、自己のメンタルバランスを整える効果があることでも知られています。長女出産の際の「ヨガの呼吸法を知らなければ乗り越えられなかった」という彼女の言葉は、まさにそれを体現しているのではないでしょうか。
長女を出産した後は、すぐに仕事に復帰するために、ヨガ教室に週5回通う生活を3カ月間続けたそうです。その結果、以前よりも引き締まった体型になったといいます。
産後に以前より更に引き締まった体型に仕上げる、しかも短期間で・・・なかなか出来ることではありませんが、ヨガを愛する彼女だからこそなしえた偉業(?)と言えるかもしれませんね。
忙しくても、少しだけでも、ポーズを取ることを心がけましょう。5分ヨガの無料動画集、詳しくはこちらをごらんください。
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吉川ひなのさん~ハワイ移住で目覚めたヨガ~
モデルの吉川ひなのさん。小顔でスレンダーの代名詞でもあるような彼女ですが、ヨガの愛好家としても知られ、数々のヨガ雑誌の表紙を飾ったり自身もヨガの本を発売しています。ネットでも、昔の吉川さんよりも若返った、更に綺麗になったという声が多くありますね。
今は、旦那さんとお嬢さんとハワイ暮らしの吉川さん。吉川さんがヨガに本格的にハマりだしたのは、2012年に第一子である長女を出産してからのようです。
出産後の体型を戻すために始めたみたいですが、「時間がなくて、ヨガを出来ないときは目を閉じて深呼吸する」「失敗やストレスも少なくなった」「小さなことも幸せに感じると」などと話しているので、考え方も大きく変わったようです。
また、instagramなどのSNSでヨガのポーズを撮った写真をよくUPしていますので、今ではすっかり身も心もヨガ愛好家といったところでしょうか。それをよく感じさせるのが、ヨガを始めてから食事にも気を使うようになったようで、野菜中心の食事を心がけ、アメリカではあまりないですが、お嬢さんにも手作りのお弁当を持参させるほど、お嬢さんの健康にも気をつけているようです。
特にお菓子は食べさせず、ホットケーキなどを作っているそうです。しかも、砂糖や牛乳を使わず、蜂蜜やココナッツミルクなど体に良いものを使うこだわりも見せています。出産後も変わらず、むしろ更に綺麗になったと言われる所以は、ヨガのおかげと言っても過言ではないようですね。
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ミランダ・カーの愛されボディの秘訣はヨガにあり!
ヨガを実践する芸能人・有名人は海外にもたくさんいます。レディー・ガガにキャメロン・ディアス、最近ではマイリー・サイラスもダイエットにヨガを取り入れて大幅な減量に成功しました。
そんなヨガ好きの中でも、世の女性の注目の的はやっぱりミランダ・カー。オーランド・ブルームとの離婚後も一人息子のフリンくんを育てながら、世界中のファッションショーで活躍するその姿は、外見だけでなく生き方そのものが女性の憧れです。
http://plentyofthings.blogspot.jp/2013/06/miranda-kerr-yoga-demonstration.html
そんな彼女の「美しく生きる秘密」は、ヨガにありました。ミランダ・カーは、なんと12年も前からヨガを生活の一部として取り入れています。彼女の1日は、朝起きて太陽の光を浴びながらヨガをするところから始まります。
太陽礼拝(サンサルテーションヨガ)などを中心に、身体を伸ばすことで、血流が良くなり新陳代謝が活発になります。他に彼女の好きなヨガのポーズは、両手、両足を大きく開き、腰を落とした「戦士のポーズ」。
これは、ヨガの中でも代表的なポーズで、身体中に自信がみなぎってきます。「立木のポーズ」は、足の引き締めとともに、集中力を高めるポーズ。彼女は1日の中で20分はヨガをするそうです。他にも、瞑想を日々の生活に取り入れています。
1日に数回、頭の中を空っぽにしてリセットすることで、仕事にさらに集中して取り組めるんだとか。ヨガの「あるがままの自分を受け入れる」教えは、彼女の内側から溢れ出る魅力のベースになっているのです。
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グラヴィティヨガインストラクターとして活躍している藤本美貴さん。
先日第二子を出産された藤本美貴さん。第一子妊娠中にグラヴィティヨガに出会い、マタニティヨガを実践して そして出産後も出産前よりも体重を落とすことに成功し、2013年には育児の傍らグラヴィティヨガインストラクターの資格を取得されました。
「タオルでできる 藤本美貴のらくやせヨガ」、「ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!1日10分!ミキティのやせヨガ!」などの著書を刊行したり、雑誌の連載やTV番組で、ヨガを披露したりと大活躍されています。
さらにインストラクターとしてスポーツジムやヨガスタジオでレッスンも行っており、モーニング娘。のOGや多くのママさんタレントさんが生徒としてレッスンを受けています。
1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!ミキティのやせヨガ! (小学館実用シリーズ LADY BIRD) 新品価格 |
藤本さんが行っているグラヴィティヨガとは、地球の引力に身を任せて
独自のアングルドボルスターと言われるクッションに体をゆだねて、全身の力を抜いてリラックスし、呼吸を行うというものです。
全身の筋肉を伸ばしてゆるめ、筋肉の調整をして骨格を整え、正しいアライメントでしなやかな筋肉を作る、の「3つの段階」で体をケアします。体に大きな負担をかけないでできるので、年齢関係なく誰にでも実践できるヨガとして話題を集めています。
アングルドボルスターはタオルを巻いたもので代用することも出来るので、気になる方はぜひ藤本さんの著書を読んでみてください。現在は第二子出産直後ということでまだ産休中の藤本さんですが、今後のヨガインストラクターとしての活躍も応援していきたいと思います。
ミキティの5分間程度のヨガYoutube。やりやすくてまとまっています。オススメです!!
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元ちとせが実践する満月ヨガ
ヨガは、一般人から芸能界まで、数多くの人たちをとりこにしてきた健康法です。数年前にヨガがブームとなり、ヨガ教室があちこちで開校されましたが、今や社会現象となって、私たちの日常に浸透しています。
歌手で、独特の歌声が魅力の元ちとせさんも、実はヨガを実践されています。
音楽総合サイトのエキサイトミュージックで、「今ハマっていること、実践していること」というインタビューを受け、その5つの項目の中にヨガを入れられています。
それによれば、自身の健康活動の一環として、DVD付きの教本を見ながら、独学で実践されているそうです。
また、ヨガのポーズをとっている自分の姿を鏡で見て、意外に自分の体が柔らいことを確認されているんだとか。彼女のFacebookを見てみますと、満月の夜にヨガを行う「満月ヨガ」について興味を持っておられる他、一日に一つ、ゆっくりポーズをとることを日課とされているようです。
元ちとせさんが挙げている「満月ヨガ」は、特に女性に効果があるヨガです。
その名の通り、満月の夜、月の下で行うヨガのことですが、ホルモン分泌に月の影響を受けやすい女性には特に効果があり、月のパワーが最大限の満月の日に行うことで、より効果の高いヨガが可能なのだそうです。
さらに、満月の下でヨガを行うことによって、心と体のバランスをとることができ、精神を整える効果があるそうなので、歌手として多忙な元ちとせさんにはピッタリのヨガです。
満月ヨガはよくわからなくても・・・5分間ヨガなら時間がなくても実践できます。
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カリスマモデル・道端ジェシカのヨガ・ライフ
いよいよ夏本番。熱中症だけでなく、冷房と外気温の温度差による冷房病も心配なものです。この過酷な季節、体調管理にもメンタルケアにも有効なのは、やはりヨガ。加えて体型を美しく整える効果があるのは、数々の芸能人が取り入れていることで証明済みです。
中でも一番本格的なヨガ実践者は、カリスマモデルの道端ジェシカではないでしょうか。その完璧なスタイルでファッション雑誌やガールズコレクションを席巻するだけではなく、F1ドライバーと結婚し、ロンドンマラソンへの出場や積極的なボランティア活動で「第6回若者力大賞」を受賞。女子の憧れナンバーワンにとどまらず、第一線で働く女性としての生き方が常に注目されています。
そんな道端ジェシカがライフスタイルに取り入れているのが、毎日のヨガ。
きっかけは番組の取材でヨガ教室を体験したこと。自分に合っていると確信して翌日には入会、それ以来多忙なスケジュールの合間を縫ってスクールに通い、自宅でも続けてヨガ歴は10年以上になるとのこと。
低血圧だった彼女ですが、朝にヨガをすることで一日がすっきり健やかに過ごせるという効果を実感しているようです。
自身のブログでは、「私はヨガを初めてからいろんな効果を感じていますが、一番感動しているのは、体の声を聞けるようになった事です。自分の体と会話出来るようになった、とも言うのかな?これには今でも感激しています。心と体は一つ。それを実感出来るようになりました。」とヨガによる心身の変化を語っています。
2014年には日本にヨガを広めた第一人者、ケン・ハラクマが監修した本格的なレッスンDVDを出し、アマゾンで一位となりました。同じく2014年、初主演した映画「シャンティ・デイズ 365日、幸せな呼吸」は、モデル兼ヨガのインストラクターという彼女自身を色濃く反映した役であり、ストーリー自体もヨガを通して知り合った女性二人が様々な挫折を乗り越えて人間的に成長していく、という「ヨガ体感型ムービー」として企画され、話題となりました。
結婚し、30代という転機を迎えて一層活躍が期待される道端ジェシカ。彼女のワークライフバランスを支え続け、さらに新たな世界に進出させるのもヨガなのかもしれません。
5分間ヨガなら時間がなくても実践できます。あなたも道端さんのようなセレブ気分を味わえるかも。