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ヨガを実践する芸能人まとめ

ヨガを実践する芸能人まとめ

ミランダ・カーの愛されボディの秘訣はヨガにあり!

 ヨガを実践する芸能人・有名人は海外にもたくさんいます。レディー・ガガキャメロン・ディアス、最近ではマイリー・サイラスもダイエットにヨガを取り入れて大幅な減量に成功しました。

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そんなヨガ好きの中でも、世の女性の注目の的はやっぱりミランダ・カーオーランド・ブルームとの離婚後も一人息子のフリンくんを育てながら、世界中のファッションショーで活躍するその姿は、外見だけでなく生き方そのものが女性の憧れです。

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http://plentyofthings.blogspot.jp/2013/06/miranda-kerr-yoga-demonstration.html

そんな彼女の「美しく生きる秘密」は、ヨガにありました。ミランダ・カーは、なんと12年も前からヨガを生活の一部として取り入れています。彼女の1日は、朝起きて太陽の光を浴びながらヨガをするところから始まります。

 

 

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太陽礼拝(サンサルテーションヨガ)などを中心に、身体を伸ばすことで、血流が良くなり新陳代謝が活発になります。他に彼女の好きなヨガのポーズは、両手、両足を大きく開き、腰を落とした「戦士のポーズ」。

 

 

これは、ヨガの中でも代表的なポーズで、身体中に自信がみなぎってきます。「立木のポーズ」は、足の引き締めとともに、集中力を高めるポーズ。彼女は1日の中で20分はヨガをするそうです。他にも、瞑想を日々の生活に取り入れています。

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1日に数回、頭の中を空っぽにしてリセットすることで、仕事にさらに集中して取り組めるんだとか。ヨガの「あるがままの自分を受け入れる」教えは、彼女の内側から溢れ出る魅力のベースになっているのです。

 

 

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グラヴィティヨガインストラクターとして活躍している藤本美貴さん。

 

 先日第二子を出産された藤本美貴さん。第一子妊娠中にグラヴィティヨガに出会い、マタニティヨガを実践して そして出産後も出産前よりも体重を落とすことに成功し、2013年には育児の傍らグラヴィティヨガインストラクターの資格を取得されました。

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「タオルでできる 藤本美貴のらくやせヨガ」、「ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!1日10分!ミキティのやせヨガ!」などの著書を刊行したり、雑誌の連載やTV番組で、ヨガを披露したりと大活躍されています。

 

さらにインストラクターとしてスポーツジムやヨガスタジオでレッスンも行っており、モーニング娘。のOGや多くのママさんタレントさんが生徒としてレッスンを受けています。

 

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藤本さんが行っているグラヴィティヨガとは、地球の引力に身を任せて
独自のアングルドボルスターと言われるクッションに体をゆだねて、全身の力を抜いてリラックスし、呼吸を行うというものです。

 

全身の筋肉を伸ばしてゆるめ、筋肉の調整をして骨格を整え、正しいアライメントでしなやかな筋肉を作る、の「3つの段階」で体をケアします。体に大きな負担をかけないでできるので、年齢関係なく誰にでも実践できるヨガとして話題を集めています。

 

 

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アングルドボルスターはタオルを巻いたもので代用することも出来るので、気になる方はぜひ藤本さんの著書を読んでみてください。現在は第二子出産直後ということでまだ産休中の藤本さんですが、今後のヨガインストラクターとしての活躍も応援していきたいと思います。

 

ミキティの5分間程度のヨガYoutube。やりやすくてまとまっています。オススメです!!

 

 

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元ちとせが実践する満月ヨガ

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ヨガは、一般人から芸能界まで、数多くの人たちをとりこにしてきた健康法です。数年前にヨガがブームとなり、ヨガ教室があちこちで開校されましたが、今や社会現象となって、私たちの日常に浸透しています。

 


歌手で、独特の歌声が魅力の元ちとせさんも、実はヨガを実践されています。
音楽総合サイトのエキサイトミュージックで、「今ハマっていること、実践していること」というインタビューを受け、その5つの項目の中にヨガを入れられています。

 


それによれば、自身の健康活動の一環として、DVD付きの教本を見ながら、独学で実践されているそうです。

 


また、ヨガのポーズをとっている自分の姿を鏡で見て、意外に自分の体が柔らいことを確認されているんだとか。彼女のFacebookを見てみますと、満月の夜にヨガを行う「満月ヨガ」について興味を持っておられる他、一日に一つ、ゆっくりポーズをとることを日課とされているようです。

 

 

元ちとせさんが挙げている「満月ヨガ」は、特に女性に効果があるヨガです。
その名の通り、満月の夜、月の下で行うヨガのことですが、ホルモン分泌に月の影響を受けやすい女性には特に効果があり、月のパワーが最大限の満月の日に行うことで、より効果の高いヨガが可能なのだそうです。

 


さらに、満月の下でヨガを行うことによって、心と体のバランスをとることができ、精神を整える効果があるそうなので、歌手として多忙な元ちとせさんにはピッタリのヨガです。

 

 

 満月ヨガはよくわからなくても・・・5分間ヨガなら時間がなくても実践できます。

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カリスマモデル・道端ジェシカのヨガ・ライフ

いよいよ夏本番。熱中症だけでなく、冷房と外気温の温度差による冷房病も心配なものです。この過酷な季節、体調管理にもメンタルケアにも有効なのは、やはりヨガ。加えて体型を美しく整える効果があるのは、数々の芸能人が取り入れていることで証明済みです。

 

 

中でも一番本格的なヨガ実践者は、カリスマモデルの道端ジェシカではないでしょうか。その完璧なスタイルでファッション雑誌やガールズコレクションを席巻するだけではなく、F1ドライバーと結婚し、ロンドンマラソンへの出場や積極的なボランティア活動で「第6回若者力大賞」を受賞。女子の憧れナンバーワンにとどまらず、第一線で働く女性としての生き方が常に注目されています。

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そんな道端ジェシカがライフスタイルに取り入れているのが、毎日のヨガ。
きっかけは番組の取材でヨガ教室を体験したこと。自分に合っていると確信して翌日には入会、それ以来多忙なスケジュールの合間を縫ってスクールに通い、自宅でも続けてヨガ歴は10年以上になるとのこと。

 

 

低血圧だった彼女ですが、朝にヨガをすることで一日がすっきり健やかに過ごせるという効果を実感しているようです。

 


自身のブログでは、「私はヨガを初めてからいろんな効果を感じていますが、一番感動しているのは、体の声を聞けるようになった事です。自分の体と会話出来るようになった、とも言うのかな?これには今でも感激しています。心と体は一つ。それを実感出来るようになりました。」とヨガによる心身の変化を語っています。

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2014年には日本にヨガを広めた第一人者、ケン・ハラクマが監修した本格的なレッスンDVDを出し、アマゾンで一位となりました。同じく2014年、初主演した映画「シャンティ・デイズ 365日、幸せな呼吸」は、モデル兼ヨガのインストラクターという彼女自身を色濃く反映した役であり、ストーリー自体もヨガを通して知り合った女性二人が様々な挫折を乗り越えて人間的に成長していく、という「ヨガ体感型ムービー」として企画され、話題となりました。

 


結婚し、30代という転機を迎えて一層活躍が期待される道端ジェシカ。彼女のワークライフバランスを支え続け、さらに新たな世界に進出させるのもヨガなのかもしれません。

 

 

 

 

5分間ヨガなら時間がなくても実践できます。あなたも道端さんのようなセレブ気分を味わえるかも。

ヨガが日課の女優、菅野美穂

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女優、菅野美さんは色白で肌がもちもちしていて、きめ細かく、とてもキレイな肌をしています。理想の美肌ランキング2013にも選ばれ、女子が憧れる「もち肌」女性芸能人でも2位を獲得しています。年齢を重ねても可愛らしく魅力のある女性です。

 


ヨガが日課で、ヨガをやってるので、スタイルも良いし、理想の美肌ランキングに選ばれるくらい、肌はとても美しいです。 ある監督から「ヨガは心と体のバランスをとるものだから演技をする人にいいと思うよ」と勧められ、2006年頃からヨガから学んだ呼吸法を取り入れてヨガにハマっているそうです。撮影現場では緊張や集中のあまり、呼吸が浅くなりがちなので、リラックスするためにも、まずは、深く息を吐きます。

 

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毎晩寝る前には深い呼吸をしながらヨガのポーズをとっているそうです。股関節を柔らかくするようなポーズを2ポーズほど、毎日2分行うのが菅野美穂さんの日課です。就寝前にはヨガのストレッチをしてから眠ることを心がけていて、ぐっすりと眠ることができるようになり疲れが残りにくくなったそうです。ヨガは菅野さんの習慣になっているそうです。

 


菅野美穂さんは、メンタルケアに気を遣い、いかに気持ちを切り替えらるかヨガから呼吸法を取り入れ、90秒で気持ちを切り替えて次に向かう「90秒ルール」を実践しています。菅野美穂さんは、嫌なことに直面したら楽しい事を考えるようにしているそうです。嫌だ、嫌だと思っていたら逃げるしかないから、あえてプラス思考に切り替えているそうです。

 

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ヨガは心と体にメリットがいっぱいで、ヨガによって肉体と精神を一体化させ、自分の体をコントロールすることができます。

 

 

 

90秒ルールは菅野さん独自のもの、一般人にはわかりません。5分間ヨガを動画で真似て気持ちの切り替えとリフレッシュをするのがよいかも。